jak zmienić

Witam. WIEK: 21 CZAS REDUKCJI: "wziąłem się" za siebie jakieś półtora roku temu, w kilka miesięcy waga z ok. 135 kg do ok. 109 kg, ale później przez kilka miesięcy stała w miejscu. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ok. 30% (problemem są przede wszystkim nogi/biodra) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem, 25%? Chciałbym w najbliższym czasie [...]

[...] Pierwszy posiłek około godzinę po porannym treningu, ale o tym za chwilę. Trening: Codziennie o 7 rano 20-30 minut treningu aerobowego lub interwału na rowerku, w zależności jak dam radę ;) 3-4 razu w tygodniu trening na siłowi- okolo godziny + od razu po trening aerobowy lub interwał, tez w zaleznosci od tego ile mi zostało energii. STAN [...]

[...] z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak BUDŻET: Teoretycznie nieograniczony, jednak wolalbym wydac jak najmniej. Witam. Zaczalem przygode z silownia. Mam 25 lat, 180cm wzrostu, waze 105kg i generalnie kiepsko to wyglada. Okolo 5 lat temu z wagi 64kg w ciagu roku przytylem [...]

Witam dostałem się do Centrum Szkolenia Wojsk Inżynieryjnych I Chemicznych w Wrocławiu mogę zmienić do jutra na Dęblin jestem z okolic Warszawy, zmieniać czy zostać przy tym centrum ? Nie wiem jak jest w Dęblinie ale jestem na SP W CSWiCH polecam bardzo został mi miesiąc i niestety koniec a było ciekawie ;)

Macierewicz na tle Siemoniaka i Klicha wypada dość pozytywnie. Zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce, ale póki co widać, że facet rzeczywiście chce coś w tym naszym MONie zmienić. PO zniszczyło armię, wielu dobrych żołnierzy poszło do cywila. Niektóre jednostki to żywe trupy, które ledwo dyszą.

Papiery składałem jeszcze w tamtym roku, tylko że korpus podoficerski, miesiąc temu jednak byłem zmienić na szeregowych, i pani w WKU pytała się czy chce na maj, i że jak tylko dostaną przydział miejsc to będą wzywać po karty powołania

Witam , odebrałem dziś papierek z powołaniem na maj . I dostałem się do Zegrza , mam kilka pytań odnośnie tego : Czy ktoś tam był i jak tam jest ? i szczerze jest to łącznościówka i informatyka , a wolałbym większość oprócz tego.. jednakże wysłali mnie tam ( zgodnie z zawodem) i tu pytanie czy jeśli dostałbym się dalej na zawodowego to [...]

Witam , odebrałem dziś papierek z powołaniem na maj . I dostałem się do Zegrza , mam kilka pytań odnośnie tego : Czy ktoś tam był i jak tam jest ? i szczerze jest to łącznościówka i informatyka , a wolałbym większość oprócz tego.. jednakże wysłali mnie tam ( zgodnie z zawodem) i tu pytanie czy jeśli dostałbym się dalej na zawodowego to [...]

Witam , odebrałem dziś papierek z powołaniem na maj . I dostałem się do Zegrza , mam kilka pytań odnośnie tego : Czy ktoś tam był i jak tam jest ? i szczerze jest to łącznościówka i informatyka , a wolałbym większość oprócz tego.. jednakże wysłali mnie tam ( zgodnie z zawodem) i tu pytanie czy jeśli dostałbym się dalej na zawodowego to [...]

Witam , odebrałem dziś papierek z powołaniem na maj . I dostałem się do Zegrza , mam kilka pytań odnośnie tego : Czy ktoś tam był i jak tam jest ? i szczerze jest to łącznościówka i informatyka , a wolałbym większość oprócz tego.. jednakże wysłali mnie tam ( zgodnie z zawodem) i tu pytanie czy jeśli dostałbym się dalej na zawodowego to [...]

Jak będziecie robić do przygotowawczej, czy na zawodowego, to trzeba uważać. Kielce, negatywny, bo 17 letnie blizny, albo starsze. Tylko to się liczy i jeszcze ten tekst "pomimo Pańskich dobrych wyników...". Odwołanie do Krakowa, badanie w Krakowie, rok w plecy, a będąc takim starcem 13 grudnia, 33 urodziny, rok to o wiele za dużo. Co ten rok ma [...]

[...] 4x20 (stałe obciążenie) ŚR: Drążek 4xMax (na początku robie drążek, bo narazie słabo mi idzie, a po martwym nie mam siły na niego) Przysiad 4x5 (pierwsze trzy serie takie jak w poniedziałek, czwarta seria takim ciężarem jak trzecia) Barki stojąć 4x5 MC 4x5 PT Przysiad 4x5,1x3,1x8 Płaska 4x5,1x3,1x8 Wiosło 4x5,1x3,1x8 (pierwsze 4 serie takie [...]

[...] i być konsekwentną w swoich postanowieniach. Najważniejsze to obserwowanie własnego organizmu, bo tylko nasza indywidualna obserwacja może pomóc nam w tym, czy to, jak operujemy makroskładnikami, kaloriami i doborem treningu jest odpowiednia, czy też nie. /SFD/2017/12/13/512a6f7ae4af4534a210349b28485957.jpg Dlatego prócz obserwacji [...]

[...] maliny jagody. dodaj siemie lniane to swietne zrodlo tluszczu.mozesz zmiksowac koktajl poranny owsiane, jaja, wpc, siemie lniane, kakao naturalne, cynamon owoce(wybierzesz co pasuje najbardziej). co do spalacza zjedz thermo stima na pierwszy ogien zobacz jak podziala.pozniej polecalbym niesmiertelnego scorcha. pozdrawiam i zycze efektow.

[...] W JAKI CELUJEMY: O wiele mniej, żeby nie było 'oponki' na brzuchu, wiem że sam spalacz nie wystarczy ale napewno pomoże. :) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): diety jak narazie to nie mam, ograniczyłem słodycze, jedzenie po nocach itd. Od przyszłego tygodnia zamierzam wprowadzić dietę low carb, ćwiczyłem mma lecz teraz jest przerwa do [...]

Ekhm.... że od kiedy się redukujesz ?? 06.12 ?? to będzie już rok prawie i masz około 20% BF?? może coś źle policzyłeś chyba że miałeś nawet nie wiem ile % BF. Szczerze tak jak mi wcześniej pisali przy takim poziomie nie ma co wydawać kasy na prochy. :) Od 01.03.13 do teraz z 19-20% BF spadłem na 14-15% wystarczyło zmienić dietę :) a uwierz że jem [...]

[...] na sam spalacz (BCAA, białko oraz Zn,Mg,Ca,O3 suplementucę na bieżąco uzupełniając dietę ile trzeba) Troszkę uzupełnię dane z ankiety przed zadaniem pytania. Po przerażeniu jakie mnie ogarnęło przed lustrem po sezonie świąteczno-sylwestrowym, od połowy stycznia ostro wziąłem się to walki z tłuszczem - bez kompromisów i dzięki wiedzy zdobytej [...]

dopuki chudniesz to nic w diecie nie zmieniaj, po co coś zmieniaś jak jest dobre? dopiero jak zobaczysz że przez dłuższy czas nic sie nie zmienia wtedy można główkować, czy obciąć troche kalory czy zwiększyć aktywność fiz, czy coś zmienić w diecie itd.

Wystarczy przegrzać, jak pregnyl i przestanie działać. Jak dill jest d**** i wujowo przechowuje towar, albo jakiś inny idiota mu przewoził w podobnych warunkach to wszystko się może popsuć, a jak się wtopiło kasę, zwrotów brak, to trzeba pchać potem komu popadnie. To nigdy nie wiesz co masz bo każdy przechowuje.... wie gdzie . Nawet w aptekach [...]

Jak dla mnie to a dla mnie tamto. W zeszłym roku jeszcze jak jadłem tiromel 50mcg dziennie poszedłem na badanie i ft3 w widełkach, myślę niemożliwe bo czułem jego działanie i po tygodniu powtórka badania to samo pudełko ta sama dawka i ft3 ponad dwa razy norma, ciężko to logicznie wytłumaczyć ale na własnym przykładzie widziałem jak wynik potrafi [...]